Saat tidur, angkat kepala tempat tidur Anda dengan meletakkan bantal tambahan di bawah kepala Anda.
Ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat Anda tidur.
4. Jangan Minum Terlalu Banyak Selama Makan
Hindari minum terlalu banyak selama makan, karena ini bisa memperbesar lambung Anda dan meningkatkan risiko asam lambung. Lebih baik minum antara makanan.
5. Perhatikan Cara Anda Makan
Makan dengan pelan dan telan makanan dengan baik.
Mengunyah makanan dengan baik membantu pencernaan dan mencegah asam lambung naik.
6. Hindari Makan Sebelum Tidur
Usahakan untuk tidak makan dalam dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Memberi waktu lambung Anda untuk mencerna makanan sebelum tidur dapat membantu menghindari asam lambung naik saat berbaring.
7. Konsumsi Makanan Rendah Asam
Baca Juga: Perbedaan Mual Akibat Asam Lambung dan Hamil, Jangan Sampai Salah