GridHEALTH.id – Mengangkat kaki ke tembok mungkin terdengar seperti hal yang sederhana, tetapi sebenarnya memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.
Aktivitas ini dikenal sebagai "Viparita Karani" dalam yoga, dan telah digunakan selama berabad-abad untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.
Kira-kira apa saja ya manfaat mengangkat kaki ke tembok?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat mengangkat kaki ke tembok
Inilah beberapa manfaat mengangkat kaki ke tembok untuk kesehatan.
1. Relaksasi otot dan kaki
Mengangkat kaki ke tembok adalah cara yang efektif untuk merilekskan otot kaki yang mungkin tegang setelah beraktivitas sepanjang hari.
Ini dapat membantu mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan sirkulasi darah ke kaki, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko nyeri otot dan kram.
2. Mengurangi tekanan pada kaki dan sendi
Ketika Anda mengangkat kaki ke tembok, Anda memberikan kesempatan untuk kaki dan sendi Anda untuk beristirahat.
Ini adalah bentuk peregangan pasif yang membantu mengurangi tekanan pada lutut, pergelangan kaki, dan pinggul.
Ini bisa menjadi sangat bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami nyeri sendi atau cedera.
3. Meningkatkan sirkulasi darah
Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan panggul, yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan edema.
Baca Juga: Atasi Pergelangan Kaki Nyeri karena Asam Urat Gak Perlu Repot, Cukup Terapkan Cara Rumahan Ini