GridHEALTH.id – Makan putih telur setiap pagi adalah kebiasaan yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.
Putih telur adalah bagian dari telur yang mengandung protein tinggi dan kalori rendah.
Tak heran bila putih telur menjadi pilihan yang populer bagi mereka yang ingin menjaga berat badan dan mendapatkan asupan protein yang baik.
Untuk lebih jelasnya, berikut ini penjelasan makan putih telur setiap pagi.
Manfaat makan putih telur setiap pagi
Inilah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dengan makan putih telur setiap pagi.
1. Sumber protein berkualitas tinggi
Putih telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Protein adalah nutrisi esensial untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, pembentukan otot, dan fungsi tubuh yang baik secara keseluruhan.
2. Kalori rendah
Putih telur memiliki jumlah kalori yang rendah, sekitar 17 kalori per telur putih besar.
Ini menjadikannya pilihan ideal untuk mereka yang berusaha menjaga berat badan atau mengontrol asupan kalori dalam diet mereka.
3. Kandungan lemak rendah
Putih telur hampir bebas lemak, terutama lemak jenuh. Ini membuatnya cocok untuk mereka yang ingin mengurangi asupan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Kandungan kolesterol rendah
Putih telur hampir bebas kolesterol. Karena kolesterol terutama terkonsentrasi dalam kuning telur, mengonsumsi putih telur adalah cara yang baik untuk mendapatkan manfaat protein tanpa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Baca Juga: Mulai Sekarang Tak Perlu Disingkirkan, Ternyata Kuning Telur Bagus untuk Diet