Berbagi pengalaman dan mendengarkan saran dari orang lain dapat memberikan perspektif baru.
4. Menetapkan Batas-batas yang Jelas
Mengatasi tekanan generasi sandwich juga melibatkan kemampuan untuk menetapkan batas-batas yang jelas.
Ini termasuk memahami kapan Anda perlu meminta bantuan, menolak permintaan yang berlebihan, dan memprioritaskan kebutuhan pribadi.
Menetapkan batas-batas yang sehat adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental.
5. Menggunakan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Meluangkan waktu untuk merilekskan pikiran dan tubuh dapat membantu generasi sandwich mengatasi tekanan sehari-hari.
6. Memperhatikan Pola Makan dan Istirahat
Aspek fisik juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental. Memastikan pola makan yang seimbang dan mendapatkan istirahat yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental yang baik.
Hindari kebiasaan makan tidak sehat atau kurang tidur yang dapat memperburuk masalah kesehatan mental.
Masalah kesehatan mental pada generasi sandwich adalah isu yang penting dan sering diabaikan. Penting untuk mengakui tekanan yang mereka hadapi dan menyediakan dukungan yang diperlukan.
Dengan mengenali kebutuhan diri sendiri, membangun jaringan dukungan, menetapkan batas-batas yang sehat, dan merawat aspek fisik, generasi sandwich dapat mengatasi masalah kesehatan mental dengan lebih efektif.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, diharapkan generasi sandwich dapat mengalami perbaikan dalam kesehatan mental mereka dan mempertahankan keseimbangan yang sehat antara merawat orangtua dan membesarkan anak-anak.
Baca Juga: Sering Merasa Hampa dan Kesepian Tanda Alami Languishing, Ini 7 Cara Mengatasinya