GridHEALTH.id - Batuk adalah gejala umum yang dialami oleh banyak, terutama saat pergantian musim.
Belakangan, sejumlah orang sering mengeluhkan batuk seiring dengan cuaca yang tidak jelas.
Meskipun batuk biasanya merupakan tanda tubuh sedang berusaha membersihkan saluran pernapasan dari iritan atau infeksi, ini bisa sangat mengganggu dan membuat merasa tidak nyaman.
Menyembuhkan Batuk dengan Cepat
Karena ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kondisi ini, membuat penderitanya perlu cepat-cepat mengatasinya.
Untungnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat proses penyembuhan berjalan lebih cepat.
1. Menjaga hidrasi
Cara cepat sembuh dari batuk yang utama dilakukan adalah dengan menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
Minum air, teh herbal, dan jus segar membantu menjaga lendir tetap cair dan memudahkan untuk dikeluarkan dari saluran pernapasan.
2. Konsumsi madu
Madu mempunyai sifat antimikroba alami yang dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan dan meredakan batuk.
Campurkan satu atau dua sendok makan madu ke dalam teh hangat atau konsumsi secara langsung untuk merasakan manfaatnya.
3. Pasang humidifier
Humidifier adalah salah satu perangkat elektronik yang berguna untuk menjaga kelembaban udara di ruangan.
Menggunakannya, dapat membantu melembabkan saluran pernapasan dan meredakan iritasi tenggorokan yang seringkali menyebabkan batuk.
Baca Juga: Jangan Buru-buru Minum Obat, Ini Cara Meringankan Batuk dengan Titik Pijat yang Efektif
4. Kumur air garam
Gargling atau berkumur menggunakan air garam adalah cara tradisional yang efektif untuk meredakan batuk dan sakit tenggorokan.
Campur setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat dan berkumur selama beberapa detik sebelum meludahkannya.
5. Konsumsi sup ayam panas
Sup ayam panas mengandung nutrisi dan mineral yang dapat meredakan peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, makanan yang lezat ini juga dapat membantu melembabkan saluran pernapasan, sehingga infeksi mereda.
6. Hindari asap rokok dan polusi udara
Mungkin ini terdengar sulit dilakukan, tapi merupakan bagian yang penting dalam cara cepat sembuh dari batuk.
Asap rokok dan polusi udara dapat memperparah batuk serta membuatnya sulit untuk sembuh.
Hindari paparan terhadap asap rokok dan berusalah untuk berada di lingkungan yang bersih, serta bebas polusi udara. Penggunaan masker merupakan salah satu solusinya.
7. Istirahat yang cukup
Tubuh memerlukan istirahat yang cukup untuk memulihkan diri dari infeksi yang sedang terjadi.
Pastikan tidur sekitar 7-9 jam per malam, agar sistem kekebalan tubuh dapat bekerja secara normal.
8. Konsumsi makanan bergizi
Cara cepat sembuh dari batuk yang terakhir yakni memastikan makanan yang masuk ke tubuh bergizi.
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah, sayuran, dan makanan tinggi protein karena dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. (*)
Baca Juga: Viral Resep Pir Kukus untuk Obat Batuk Alami, Benarkah Efektif? Ketahui Kebenarannya