4. Karbohidrat Sehat
- Oatmeal: Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang melepaskan energi secara bertahap, menjaga Anda tetap berenergi lebih lama.
- Roti Gandum Utuh: Roti gandum utuh mengandung serat dan karbohidrat yang dapat memberikan energi stabil.
5. Makanan Kaya Serat
- Apel: Apel mengandung serat yang membantu menjaga gula darah tetap stabil, mencegah terjadinya penurunan energi tiba-tiba.
- Brokoli: Brokoli adalah sumber serat yang baik dan mengandung vitamin C dan folat, yang dapat meningkatkan energi.
6. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, jadi pastikan Anda minum air yang cukup sepanjang hari.
Air membantu menjaga sel-sel tubuh tetap berfungsi dengan baik.
7. Suplemen
Jika Anda memiliki defisiensi nutrisi tertentu, seperti defisiensi zat besi atau vitamin B12, konsultasikan dengan dokter Anda tentang suplemen yang tepat.
Suplemen dapat membantu mengatasi kelemahan dan kelelahan yang disebabkan oleh defisiensi nutrisi.
8. Makanan Kecil dan Rutin
Makan makanan kecil dan rutin setiap beberapa jam dapat membantu menjaga energi Anda.
Sehingga akhirnya, tubuh Anda akan stabil sepanjang hari.
Selamat mencoba!