GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang umum dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia.
Tingginya kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Salah satu pendekatan alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol adalah dengan menggunakan bawang putih.
Wah, bagaimana ya cara menurunkan kolesterol dengan bawang putih? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat bawang putih untuk menurunkan kolesterol
Bawang putih mengandung senyawa alami yang disebut allicin, yang telah diketahui memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Salah satunya kemampuan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa cara bawang putih dapat membantu:
1. Mengurangi kolesterol LDL
Allicin dalam bawang putih telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol LDL dalam darah.
Ini membantu mengurangi risiko pembentukan plak di arteri yang dapat menyebabkan penyumbatan dan penyakit jantung.
2. Meningkatkan kolesterol HDL
Bawang putih juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam darah. Kolesterol HDL membantu mengangkut kolesterol jahat dari arteri kembali ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh.
3. Mengurangi peradangan
Bawang putih memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam arteri, sehingga mengurangi risiko kerusakan arteri yang dapat menyebabkan plak.
Cara menurunkan kolesterol dengan bawang putih
Jika tertarik mencoba, berikut adalah beberapa cara penggunaan bawang putih untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Minyak Goreng untuk Pengidap Kolesterol, Aman Digunakan
1. Konsumsi bawang putih segar
Menambahkan bawang putih segar ke dalam diet Anda adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan manfaatnya.
Anda dapat mencincang atau mengiris bawang putih, lalu menambahkannya ke dalam hidangan seperti sup, salad, atau saus.
2. Minum air rebusan bawang putih
Anda dapat membuat air rebusan bawang putih dengan cara memasukkan beberapa siung bawang putih ke dalam air mendidih dan membiarkannya mendidih selama beberapa menit.
Minumlah air rebusan ini setelah dingin. Anda juga dapat menambahkan madu atau lemon untuk meningkatkan rasanya.
3. Suplemen bawang putih
Bawang putih juga tersedia dalam bentuk suplemen dalam kapsul atau tablet.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen bawang putih, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
4. Perhatikan dosis dan efek samping
Meskipun bawang putih memiliki banyak manfaat, beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti perut kembung atau masalah pencernaan.
Penting untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak bawang putih sekaligus dan memperhatikan bagaimana tubuh Anda meresponsnya.
Catatan penting
- Bawang putih dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, jadi jika Anda sedang minum obat-obatan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan bawang putih ke dalam diet Anda.
- Penting untuk menjaga diet yang seimbang dan gaya hidup yang sehat secara keseluruhan untuk efek yang lebih baik dalam menurunkan kolesterol.
Dalam rangka menurunkan kolesterol dengan bawang putih, penting untuk menggabungkannya dalam diet Anda secara teratur dan memantau respons tubuh Anda. Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan Anda sebelum memulai perubahan besar dalam diet atau pengobatan alami apa pun. (*)
Baca Juga: Mudah Banget Membuat Obat Kolesterol dari Alpukat, Ini 5 Cara Mengonsumsinya yang Benar