GridHEALTH.id - Berbicara tentang berat badan dan kesehatan sering kali memicu perdebatan tentang apa yang dianggap "gemuk sehat" dan "gemuk tak sehat."
Penting untuk memahami perbedaan antara kedua kondisi ini, karena berat badan yang berlebihan tidak selalu berarti kurang sehat.
Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan perbedaan antara gemuk sehat dan gemuk tak sehat serta mengapa ini penting untuk kesehatan Anda.
Gemuk Sehat
Gemuk sehat merujuk pada orang yang memiliki berat badan yang lebih tinggi tetapi tetap memiliki kesehatan yang baik dan tingkat kebugaran fisik yang memadai. Ini mencakup beberapa karakteristik berikut:
1. Aktivitas Fisik
Mereka yang gemuk sehat seringkali menjaga rutinitas aktivitas fisik yang seimbang. Mereka dapat melakukan latihan aerobik dan kebugaran yang teratur, yang membantu menjaga kardiovaskular dan kebugaran tubuh.
2. Pola Makan Sehat
Gemuk sehat biasanya mengadopsi pola makan sehat yang kaya akan buah, sayuran, serat, dan protein berkualitas. Mereka mungkin memiliki kendali yang baik atas porsi makanan dan menghindari makanan olahan dan gula berlebihan.
3. Stres dan Kesehatan Mental
Mereka juga cenderung menjaga kesehatan mental mereka dengan mengelola stres dengan baik, tidur yang cukup, dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Baca Juga: Gejala Diabetes Tak Selalu Bertubuh Gemuk, Ini Tanda Kurus Tapi Terkena Diabetes
4. Parameter Kesehatan
Gemuk sehat mungkin memiliki parameter kesehatan yang baik, seperti tekanan darah normal, kadar gula darah yang stabil, dan profil lipid yang sehat.
Gemuk Tak Sehat
Gemuk tak sehat adalah kondisi di mana seseorang memiliki berat badan yang tinggi dan kebiasaan hidup yang dapat membahayakan kesehatan mereka.Ini mencakup beberapa karakteristik berikut:
1. Sedentari
Mereka yang gemuk tak sehat seringkali memiliki tingkat aktivitas fisik yang rendah atau bahkan tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali.
2. Pola Makan Buruk
Mereka mungkin mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, serta makanan olahan secara berlebihan. Kebiasaan makan yang tidak sehat ini dapat menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
3. Ketidakseimbangan Hormonal
Obesitas dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, yang dapat mengakibatkan kondisi seperti diabetes tipe 2, sindrom ovarium polikistik (PCOS), atau masalah hormon lainnya.
4. Masalah Kesehatan Terkait Obesitas
Gemuk tak sehat dapat berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan terkait obesitas, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan masalah pernapasan seperti sleep apnea.
Baca Juga: Dinilai Menggemukan, Apakah Sehat Makan Nasi Putih Saat Sarapan?