Air membantu mengencerkan asam urat dan mengeluarkannya dari tubuh melalui urine.
Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari.
3. Hindari makanan tinggi fruktosa
Fraktosa adalah gula alami yang ditemukan dalam banyak buah dan makanan olahan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi fruktosa yang tinggi dapat meningkatkan risiko asam urat yang tinggi.
Hindari makanan dan minuman yang tinggi fruktosa, seperti soda dan makanan manis buatan.
4. Konsumsi ceri
Buah ceri telah terbukti membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Anda bisa mencoba makan ceri segar atau minum jus ceri.
Beberapa studi bahkan menunjukkan bahwa konsumsi buah ceri dapat mengurangi risiko serangan asam urat yang lebih tinggi.
5. Olahraga rutin
Melakukan olahraga rutin dapat membantu mengendalikan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
Pilih olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
6. Hindari alkohol
Konsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Obat Asam Urat Alami dari Cabai Jawa, Jadi Pengobatan Andalan Sejak Berabad-abad Lalu