Diabetes adalah salah satu penyakit yang tidak bisa disembuhkan, tapi dapat mengalami remisi.
Dilansir dari Diabetes UK, remisi adalah saat kadar gula darah berada dalam kisaran normal kembali.
Pada fase remisi, penyakit ini tidak benar-benar hilang. Sehingga, pengidapnya perlu melakukan kontrol gula darah yang baik.
Tips Mengontrol Diabetes
Melansir Grady Health, agar diabetes tetap dalam fase remisi dan terhindar dari komplikasi yang mematikan, berikut cara mengelola gula darah.
1. Rutin olahraga: Olahraga dapat meningkatkan sensivitias insulin, sehingga sel-sel dapat menggunakan gula dalam darah dengan baik, seklaigus mengurangi kadar gula darah.
Jenis olahraga yang baik dilakukan yakni angkat besi, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, dan berenang.
2. Batasi karbohidrat: Tubuh mengubah karbohidrat menjadi gula, lalu insulin membantu menggunakan dan menyimpanya sebagai energi. Kontrol gula darah bisa dilakukan dengan membatasi sumber karbohidrat.
3. Makanan berserat: Serat melambatkan proses cerna karbohidrat dan penyerapan gula. Pola makan tinggi serat juga membantu mengelola diabetes tipe 1 dengan mengatur gula darah.
4. Minum banyak air: Minum air putih yang banyak membantu ginjal menghilangkan kelebihan gula.
5. Cukup tidur: Jadwal tidur yang berantakan akan meningkatkan nafsu makan dan membuat berat badan naik, yang meningkatkan gula darah. Sehingga pastikan cukup tidur setiap malam, agar kondisi tetap terjaga.
6. Kelola stres: Stres juga dapat memengaruhi gula darah. Olahraga, teknik relaksasi, dan meditasi dapat membantu mengurangi stres dan kadar glukosa. (*)
Baca Juga: 7 Manfaat Kunyit dan Gula Merah, Salah Satunya Baik untuk Mengontrol Diabetes