GridHEALTH.id - Asam lambung kronis, juga dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofageal (GERD), adalah kondisi yang terjadi ketika asam lambung secara teratur mengalir kembali ke kerongkongan.
Meskipun obat-obatan konvensional sering digunakan untuk mengobati GERD, beberapa orang mencari solusi alami untuk mengelola dan meredakan gejalanya.
Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai metode alami yang dapat membantu mengobati asam lambung kronis.
1. Mengatur Pola Makan:
- Makan dengan Porsi Kecil: Makan dalam porsi kecil dapat membantu mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bawah, yang membantu mencegah refluks asam.
- Hindari Makan Malam: Hindari makan besar sebelum tidur. Cobalah untuk makan paling lambat 2-3 jam sebelum tidur.
2. Diet yang Sesuai:
- Hindari Makanan Pemicu: Hindari makanan yang dapat memicu refluks asam, seperti makanan pedas, tomat, cokelat, minuman berkafein, minuman beralkohol, dan makanan tinggi lemak.
- Konsumsi Serat: Makanan tinggi serat, seperti sayuran dan buah-buahan, dapat membantu mengurangi refluks asam.
- Pilih Makanan Rendah Asam: Konsumsi makanan rendah asam, seperti oatmeal, beras merah, dan daging tanpa lemak.
- Minum Air Putih: Pastikan Anda cukup terhidrasi dengan air putih.
3. Pengelolaan Berat Badan:
Kegemukan adalah faktor risiko yang signifikan untuk asam lambung kronis.
Turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, karena ini dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mengurangi refluks.
Baca Juga: Jangan Dulu Beli Obat, Obati Asam Lambung dengan Air Rendaman Beras