4. Hindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol:
Merokok dan alkohol dapat merenggut sfingter esofagus bawah dan meningkatkan produksi asam lambung.
Hindari kebiasaan ini untuk mengurangi gejala GERD.
5. Bantal Lebih Tinggi saat Tidur:
Mengangkat kepala tempat tidur dengan beberapa bantal ekstra dapat membantu mencegah asam lambung naik saat tidur.
6. Menggunakan Bahan Alami:
- Jahe: Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
- Licorice: Akar licorice deglycyrrhizinated (DGL) dapat membantu mengurangi iritasi lambung.
- Aloe Vera: Aloe vera memiliki efek menenangkan pada lambung dan kerongkongan.
7. Olahraga Teratur:
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi gejala asam lambung kronis dan menjaga berat badan yang sehat.
8. Hindari Stres:
Stres dapat memicu refluks asam.
Berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres.
9. Konsultasi dengan Ahli Kesehatan:
Jika Anda memiliki asam lambung kronis yang parah atau tidak merespons perubahan gaya hidup dan pengobatan alami, konsultasikan dengan ahli kesehatan.
Mereka dapat memberikan panduan dan rekomendasi lebih lanjut.
Baca Juga: Alami Asam Lambung Saat Bangun Tidur, Ini Cara Mengatasi Asam Lambung Saat Bangun Tidur yang Aman