GridHEALTH.id - Kadar kolesterol tinggi tidak boleh dibiarkan karena dapat mengancam nyawa.
Mempunyai kolesterol tinggi, meningkatkan risiko seseorang mengalami penyakit serius, seperti penyakit jantung.
Menurut Kementerian Kesehatan, kadar kolesterol termasuk tinggi jika hasil pemeriksaan 130-159 mg/dL dan sangat tinggi bila di atas 160 mg/dL.
Kondisi ini dapat diperbaiki dengan mengonsumsi makanan, termasuk buah, yang mempunyai kemampuan menurunkan kolesterol.
Rekomendasi Buah Atasi Kolesterol
Kolesterol dalam darah dapat dikendalikan bila rutin mengonsumsi buah-buahan berikut ini.
1. Alpukat
Dilansir dari Healthline, alpukat termasuk ke dalam jenis buah yang sangat padat akan nutrisi.
Buah ini kaya akan lemak jenuh tak tunggal dan serat, dua zat gizi yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Terdapat sejumlah hasil studi klinis yang mendukung efek penurunan kolesterol dari mengonsumsi alpukat.
Dalam satu studi, orang dewasa yang mempunyai berat badan berlebih (overweight) dan obesitas dengan kolesterol jahat tinggi, makan satu alpukat setiap hari.
Setelah penelitian selesai, hasilnya menunjukkan terjadi penurunan kadar LDL lebih dari yang tidak mengonsumsi buah ini.
Sebuah analisis terhadap 10 penelitian menetapkan bahwa mengganti lemak lain dengan alpukat, dapat menurunkan kolesterol total, kolesterol jahat, dan trigliserida.
Baca Juga: Ikut Kebiasaan Tetangga Konsumsi Kedelai, Kadar Kolesterol Dijamin Turun