Hindari atau batasi konsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut (terutama ikan sarden dan makarel), dan alkohol.
3. Makan dengan bijak
Mengatur pola makan Anda adalah kunci untuk mengatasi asam urat.
Makan makanan yang kaya akan vitamin C, seperti buah-buahan dan sayuran, karena vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
4. Gunakan es
Kompres dingin dengan es dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa panas di sendi yang terkena asam urat.
Bungkus es dalam kain atau handuk dan tempelkan pada sendi yang bermasalah selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
5. Pergi ke dokter
Jika Anda mengalami serangan asam urat yang parah, konsultasikan dengan dokter Anda.
Dokter mungkin meresepkan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) atau obat penurun asam urat untuk membantu mengatasi gejala dan mengurangi peradangan.
6. Olahraga teratur
Olahraga yang teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko serangan asam urat.
Pilih olahraga yang tidak memberi tekanan berlebih pada sendi, seperti berenang atau bersepeda.
Berbicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru.
7. Pengurangan berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, penurunan berat badan dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.