6. Hari keenam
Menu diet yang dikonsumsi hampir sama. Disarankan untuk mengonsumsi daging sebanyak 300 gram dan sayuran apapun, kecuali kentang.
7. Hari ketujuh
Diperbolehkan makan nasi, tapi hanya nasi merah. Sayur, buah, hingga jus juga boleh dikonsumsi.
Waspadai Efek Samping
Perlu diingat, bahwa mungkin diet GM yang dapat membantu menurunkan berat badan hingga 5kg hanya dalam waktu satu minggu ini, tidak cocok untuk semua orang.
Menurut banyak ahli, penurunan berat badan yang ideal sekitar 1-2 pon (0,45-0,9 kg) per minggu.
Dilansir dari Healthline, kehilangan bobot tubuh lebih dari itu, dianggap terlalu cepat dan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Misalnya menyebabkan kehilangan otot, meningkatkan risiko batu empedu, kekurangan nutrisi, dan penurunan metabolisme.
Selain itu, menekan asupan kalori dalam jumlah yang banyak juga akan menyebabkan lapar, kelelahan, hingga dehidrasi.
Namun penting diketahui, jika baru memulai program diet atau olahraga, berat badan pada minggu pertama bisa turun lebih dari 0,9 kg.
Untuk periode awal, hal tersebut dianggap normal. Berat badan yang turun selama fase ini, disebut "berat air".
Saat mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh, tubuh mulai menggunakan simpanan energi, yang dikenal sebagai glikogen.
Glikogen dalam tubuh terikat dengan air, jadi saat membakar glikogen untu bahan bakar, tubuh juga melepaskan air tersebut. (*)
Baca Juga: Menu Diet Ala Adele, Sukses Pangkas Berat Badan Lebih dari 40 Kilogram