GridHEALTH.id - Menurunkan berat badan bukan hal yang mudah dilakukan bagi sebagian orang.
Apalagi jika jumlah bobot tubuh yang ingin dihilangkan terbilang cukup besar, maka waktu yang dibutuhkan pun akan lebih lama.
Akan tetapi, bukan hal yang mustahil jika ingin menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam waktu satu minggu.
Dengan program diet yang tepat, keinginan yang terlihat sulit didapatkan tersebut bisa terwujud.
Diet Turunkan Berat Badan 5kg dalam Seminggu
Dilansir dari The Times of India, program diet untuk yang cocok untuk mewujudkan hal tersebut adalah diet GM (Geral motors).
Ini adalah sebuah program diet yang dijalankan selama satu minggu dan berfokus pada makanan tertentu. Rekomendasi menu diet GM ini adalah berikut:
1. Hari pertama
Mengonsumsi jenis buah apapun, selain pisang. Waktu makan terbaik adalah pagi hari dan jumlahnya tidak dibatasi.
2. Hari kedua
Konsumsi sayur dan kentang yang direbus dengan ukuran sedang sebagai sumber karbohidrat, dimakan ketika sarapan.
3. Hari ketiga
Mengonsumsi semua jenis buah dan sayur-sayuran yang diolah dengan cara direbus sepanjang hari.
4. Hari keempat
Direkomendasikan untuk mengonsumsi susu dan pisang. Porsi yang ideal yakni 6-8 pisang dengan 3 gelas susu per hari.
5. Hari kelima
Makan ayam atau ikan sekitar 280 gram. Bisa juga diganti dengan nasi merah dan keju cottage, jika vegetarian.
Baca Juga: Tak Perlu Menyiksa Diri, Ini 5 Cara Diet Nyaman Tanpa Merasa Lapar
6. Hari keenam
Menu diet yang dikonsumsi hampir sama. Disarankan untuk mengonsumsi daging sebanyak 300 gram dan sayuran apapun, kecuali kentang.
7. Hari ketujuh
Diperbolehkan makan nasi, tapi hanya nasi merah. Sayur, buah, hingga jus juga boleh dikonsumsi.
Waspadai Efek Samping
Perlu diingat, bahwa mungkin diet GM yang dapat membantu menurunkan berat badan hingga 5kg hanya dalam waktu satu minggu ini, tidak cocok untuk semua orang.
Menurut banyak ahli, penurunan berat badan yang ideal sekitar 1-2 pon (0,45-0,9 kg) per minggu.
Dilansir dari Healthline, kehilangan bobot tubuh lebih dari itu, dianggap terlalu cepat dan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Misalnya menyebabkan kehilangan otot, meningkatkan risiko batu empedu, kekurangan nutrisi, dan penurunan metabolisme.
Selain itu, menekan asupan kalori dalam jumlah yang banyak juga akan menyebabkan lapar, kelelahan, hingga dehidrasi.
Namun penting diketahui, jika baru memulai program diet atau olahraga, berat badan pada minggu pertama bisa turun lebih dari 0,9 kg.
Untuk periode awal, hal tersebut dianggap normal. Berat badan yang turun selama fase ini, disebut "berat air".
Saat mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh, tubuh mulai menggunakan simpanan energi, yang dikenal sebagai glikogen.
Glikogen dalam tubuh terikat dengan air, jadi saat membakar glikogen untu bahan bakar, tubuh juga melepaskan air tersebut. (*)
Baca Juga: Menu Diet Ala Adele, Sukses Pangkas Berat Badan Lebih dari 40 Kilogram