GridHEALTH.id - Kepala pusing adalah gejala umum yang sering muncul ketika tubuh mengalami kurang tidur.
Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup Anda.
Artikel ini akan membahas tips dan tindakan yang efektif untuk mengatasi kepala pusing yang disebabkan oleh kurang tidur.
1. Tidur Cukup:
Langkah pertama yang paling penting adalah tidur cukup. Cobalah untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam, karena kurang tidur adalah penyebab utama kepala pusing.
2. Atur Jadwal Tidur yang Konsisten:
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jadwal tidur yang konsisten membantu mengatur jam biologis tubuh Anda.
3. Hindari Konsumsi Kafein:
Kafein dapat mengganggu tidur dan memicu kepala pusing. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau minuman berenergi terutama di sore dan malam hari.
4. Batasi Paparan Layar:
Cahaya biru dari layar ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu ritme tidur Anda. Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
Baca Juga: Hotman Paris Alami Penyumbatan Pembuluh Darah Hingga Pasang Ring, Awalnya Rasakan Pusing