5. Luangkan Waktu untuk Rileksasi:
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
6. Jangan Melewatkan Sarapan:
Sarapan adalah penting untuk memberikan energi tubuh. Makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.
7. Minum Air Secukupnya:
Dehidrasi dapat memicu kepala pusing. Pastikan Anda cukup minum air sepanjang hari.
8. Hindari Terlalu Banyak Makan Malam:
Makan makanan berat sebelum tidur dapat mengganggu tidur. Cobalah untuk makan makanan ringan dan hindari makan terlalu larut malam.
9. Olahraga Teratur:
Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih baik. Namun, hindari olahraga berat menjelang tidur, karena dapat meningkatkan detak jantung dan membuat sulit tidur.
10. Gunakan Penutup Mata dan Bantal yang Nyaman:
Bantal yang nyaman dan penutup mata dapat membantu menciptakan lingkungan tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Jangan Lagi Disepelekan, 3 Kebiasaan Tidur Ini Bisa Memicu Kolesterol