5. Kualitas tidur lebih baik
Berolahraga dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Ini membantu tubuh pulih dan beristirahat dengan baik.
Tips Jalan Kaki yang Nyaman
Meskipun sederhana dan ringan, tapi tidak semua orang tertarik melakukannya. Bagi yang tidak terbiasa menjalankannya juga mungkin akan merasa lebih cepat lelah.
Agar aktivitas fisik ini sukses dijalankan, berikut ada beberapa tips yang bisa dilakukan:
1. Tetapkan waktu khusus setiap pagi untuk jalan kaki, sehingga ini bisa jadi kebiasaan.
2. Gunakan sepatu yang cocok dan nyaman untuk berjalan, serta menghindari risiko cedera.
3. Tidak perlu berjalan dengan cepat. Cukup jalan santai dan sesuaikan kecepatan dengan tingkat kenyamanan sendiri.
4. Sebelum berjalan, lakukan pemanasan ringan untuk menghindari cedera otot.
5. Jika melewatkan sesi jalan kaki satu hari, jangan menyerah dan mulai lagi esok hari.
Jalan kaki selama 15 menit setiap pagi merupakan langkah kecil yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, aktivitas fisik yang sederhana ini juga dapat memberikan banyak dampak positif lain pada tubuh.
Mulailah dengan perlahan, jadikan ini sebagai kebiasaan, dan nikmati manfaatnya dalam jangka panjang. (*)
Baca Juga: 7 Manfaat Jalan Kaki di Malam Hari, Ternyata Bagus untuk Kesehatan Jantung hingga Mental