GridHEALTH.id - Mempunyai berat badan yang ideal adalah hal yang diharapkan oleh semua orang.
Bukan cuma berhubungan dengan penampilan, tapi berat badan yang ideal juga dapat menunjang kesehatan.
Olahraga merupakan salah satu cara yang sehat untuk membantu mewujudkan impian tersebut.
Jalan kaki, merupakan jenis olahraga ringan yang ternyata mempunyai dampak luar biasa dalam membantu menurunkan berat badan.
Tak perlu lama, durasi jalan kaki untuk menurunkan berat badan cukup dilakukan selama 15 menit setiap hari.
Manfaat Jalan Kaki Setiap Pagi
Berikut adalah beberapa efek positif menurunkan berat badan dengan jalan kaki 15 menit setiap pagi yang bisa dirasakan, bila rutin dilakukan.
1. Metabolisme baik
Berjalan kaki 15 menit di pagi hari dapat mempercepat metabolisme tubuh. Ini membantu dalam membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.
2. Memperbaiki suasana hati
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan perasaan bahagia. Ini dapat membantu mengurangi stres dan depresi.
3. Meningkatan kesehatan jantung
Jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung. Ini mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
4. Mengelola berat badan
Meskipun jalan kaki selama 15 menit mungkin terlihat singkat, hal ini dapat membantu mengontrol berat badan.
Tubuh yang bergerak ketika berjalan, dapat membantu membakar kalori ekstra dan membantu tetap aktif.
Baca Juga: Yuk Mulai Rutin Dilakukan, Ini Manfaat Jalan Pagi Bagi Kesehatan Wanita yang Bisa Didapat
5. Kualitas tidur lebih baik
Berolahraga dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Ini membantu tubuh pulih dan beristirahat dengan baik.
Tips Jalan Kaki yang Nyaman
Meskipun sederhana dan ringan, tapi tidak semua orang tertarik melakukannya. Bagi yang tidak terbiasa menjalankannya juga mungkin akan merasa lebih cepat lelah.
Agar aktivitas fisik ini sukses dijalankan, berikut ada beberapa tips yang bisa dilakukan:
1. Tetapkan waktu khusus setiap pagi untuk jalan kaki, sehingga ini bisa jadi kebiasaan.
2. Gunakan sepatu yang cocok dan nyaman untuk berjalan, serta menghindari risiko cedera.
3. Tidak perlu berjalan dengan cepat. Cukup jalan santai dan sesuaikan kecepatan dengan tingkat kenyamanan sendiri.
4. Sebelum berjalan, lakukan pemanasan ringan untuk menghindari cedera otot.
5. Jika melewatkan sesi jalan kaki satu hari, jangan menyerah dan mulai lagi esok hari.
Jalan kaki selama 15 menit setiap pagi merupakan langkah kecil yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, aktivitas fisik yang sederhana ini juga dapat memberikan banyak dampak positif lain pada tubuh.
Mulailah dengan perlahan, jadikan ini sebagai kebiasaan, dan nikmati manfaatnya dalam jangka panjang. (*)
Baca Juga: 7 Manfaat Jalan Kaki di Malam Hari, Ternyata Bagus untuk Kesehatan Jantung hingga Mental