Berapa Lama Waktu Jalan Pagi yang Baik? Ini Durasi yang Ideal

GridHEALTH.id - Jalan pagi adalah kebiasaan sehat yang telah dianjurkan oleh banyak ahli kesehatan.

Namun, berapa lama waktu yang sebaiknya Anda alokasikan untuk jalan pagi agar mendapatkan manfaat optimal?

Berikut panduan dan manfaat berjalan pagi serta memberikan tips untuk menjadikannya bagian dari rutinitas harian Anda.

Manfaat Berjalan Pagi

Berjalan pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Beberapa manfaatnya antara lain:

1. Meningkatkan Kondisi Jantung

Berjalan pagi secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan jantung, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. Meningkatkan Metabolisme

Berjalan pagi dapat membantu meningkatkan laju metabolisme Anda, membantu dalam proses pembakaran kalori dan pengaturan berat badan.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Aktivitas fisik seperti berjalan pagi telah terbukti dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Paparan sinar matahari pagi juga dapat meningkatkan produksi hormon serotonin yang meningkatkan mood.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berjalan pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian Anda, membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Berapa Lama Waktu yang Ideal?

Idealnya, waktu yang Anda alokasikan untuk berjalan pagi tergantung pada tujuan Anda dan tingkat kebugaran fisik Anda.

Berikut adalah beberapa pedoman umum:

Baca Juga: Jangan Sampai Menyesal: Inilah Manfaat Rutin Jalan Pagi 10 Menit Saja

PROMOTED CONTENT