GridHEALTH.id – Asam urat rendah, juga dikenal sebagai hipourisemia, adalah keadaan di mana kadar asam urat dalam tubuh berada di bawah rentang normal.
Meskipun asam urat rendah tidak seumum asam urat tinggi, kondisi ini tetap perlu diperhatikan.
Pasalnya, kondisi ini dapat mengakibatkan masalah kesehatan tertentu dan gejala yang perlu ditangani.
Tapi, bagaimana ya cara mengatasi asam urat rendah secara alami?
Apakah caranya sama seperti menangani asam urat yang tinggi?
Yuk, simak ulasannya di sini.
Cara mengatasi asam urat rendah secara alami
Inilah beberapa cara mengatasi asam urat rendah secara alami yang bisa dilakukan.
1. Makan makanan kaya asam folat
Asam folat adalah salah satu nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Makanan kaya asam folat meliputi sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, jeruk, dan alpukat.
Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
2. Tingkatkan konsumsi vitamin c
Vitamin C dapat membantu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Ketika Asam Urat Menyerang Jempol Tangan, Ini Gejala dan Solusi Mengatasinya
Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi adalah sumber yang baik.
Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C, tetapi sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk dosis yang tepat.
3. Minum air secukupnya
Kehidratan yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal, yang berperan dalam pengaturan kadar asam urat dalam tubuh.
Minumlah air secukupnya sepanjang hari untuk memastikan ginjal dapat melakukan pekerjaannya dengan baik.
4. Perhatikan diet
Diet bermain peran penting dalam pengaturan kadar asam urat dalam tubuh.
Hindari makanan tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol.
Sebaliknya, makan makanan rendah purin seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.
5. Olahraga teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengatasi asam urat rendah dengan meningkatkan metabolisme tubuh.
Aktivitas fisik juga dapat membantu mencegah masalah kesehatan lainnya yang berkaitan dengan kadar asam urat yang rendah.
6. Konsumsi kafein secara bijak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah moderat dapat membantu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Namun, konsumsi kafein berlebihan dapat memiliki efek negatif. Oleh karena itu, konsumsilah kafein dengan bijak.
Baca Juga: 8 Resep Obat Asam Urat dari Bahan Alami, Praktis Dibuat Saat Darurat
7. Minum teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah terbukti dapat membantu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Minum teh hijau secara teratur bisa menjadi pilihan yang baik.
8. Hindari stres berlebihan
Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan secara umum, termasuk kadar asam urat dalam tubuh.
Cobalah untuk mengelola stres dengan teknik seperti meditasi, yoga, atau olahraga.
9. Konsultasikan dengan dokter
Jika Anda memiliki kadar asam urat rendah yang signifikan dan mengalami gejala yang mengganggu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Dokter akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan panduan yang sesuai.
10. Pantau kadar asam urat secara teratur
Terlepas dari apakah Anda mengalami asam urat tinggi atau rendah, penting untuk memantau kadar asam urat Anda secara teratur.
Ini akan membantu Anda memahami tren perubahan dan membuat penyesuaian pada gaya hidup dan diet Anda jika diperlukan.
Asam urat rendah, meskipun tidak sering dibahas, adalah kondisi yang perlu diperhatikan.
Mengikuti langkah-langkah di atas dapat membantu Anda mengatasi asam urat rendah secara alami dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan signifikan dalam gaya hidup atau diet Anda. (*)
Baca Juga: Manfaat Tak Terduga Kopi, Ternyata Ampuh Mengatasi Asam Urat Asal Dikonsumsi Seperti Ini