GridHEALTH.id - Menimbang berat badan adalah praktik umum dalam pemantauan kesehatan pribadi.
Namun, sebagian besar dari kita mungkin tidak menyadari bahwa waktu yang dipilih untuk menimbang dapat memengaruhi hasilnya.
Artikel ini akan membahas waktu terbaik untuk menimbang berat badan Anda.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Hasil Penimbangan
Sebelum kita memahami waktu terbaik untuk menimbang berat badan, penting untuk mengetahui faktor-faktor yang dapat memengaruhi hasil penimbangan:
1. Asupan Makanan dan Cairan
Setelah makan besar atau minum banyak air, tubuh akan lebih berat karena asupan cairan dan makanan. Ini adalah alasan mengapa berat badan biasanya lebih tinggi setelah makan.
2. Waktu dalam Sehari
Berat badan seseorang dapat bervariasi selama hari. Ini karena proses pencernaan, aktivitas fisik, dan hormon yang berfluktuasi.
3. Siklus Hormon
Siklus hormon bulanan pada wanita dapat memengaruhi berat badan dan retensi air.
Baca Juga: Populer untuk Menurunkan Berat Badan, Ternyata Ini 5 Bahaya Diet Keto
Waktu Terbaik untuk Menimbang Berat Badan
Waktu terbaik untuk menimbang berat badan Anda adalah pada pagi hari, sesaat setelah Anda bangun tidur dan setelah Anda pergi ke toilet. Beberapa alasan mengapa waktu ini disarankan adalah:
1. Kondisi yang Konsisten
Pada pagi hari, tubuh dalam kondisi yang lebih konsisten. Anda belum makan atau minum apa pun selama beberapa jam, sehingga asupan makanan dan cairan tidak akan memengaruhi hasil penimbangan.
2. Berat Badan Terendah
Berat badan pada pagi hari cenderung lebih rendah karena selama tidur, Anda telah kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat. Ini memberikan gambaran yang lebih akurat tentang berat badan tubuh Anda.
3. Konsistensi
Dengan menimbang berat badan pada waktu yang sama setiap hari, Anda dapat melacak perubahan berat badan dengan lebih konsisten dan akurat.
Tips untuk Menimbang dengan Benar
Untuk mendapatkan hasil yang akurat, gunakan timbangan yang baik dan pastikan untuk menimbang di permukaan yang datar.
Ingatlah bahwa berat badan bisa berfluktuasi dari hari ke hari. Fokuslah pada tren jangka panjang daripada perubahan harian.
Terakhir, jangan terlalu terobsesi dengan angka di timbangan. Berat badan hanyalah salah satu indikator kesehatan. Pertimbangkan juga faktor-faktor lain seperti komposisi tubuh dan tingkat kebugaran.
Baca Juga: Cara Dapatkan Berat Badan Ideal dengan Diet PALEO, Pola Makan Ala Manusia Purba