GridHEALTH.id - Penggunaan ponsel pintar atau smartphone telah menjadi bagian tak terpisahkan dalam kehidupan sehari-hari.
Namun, penggunaan berlebihan dapat menyebabkan mata lelah dan ketidaknyamanan visual.
Artikel ini akan membahas ciri-ciri mata lelah yang disebabkan oleh penggunaan ponsel dan cara melindungi mata Anda.
Ciri-ciri Mata Lelah Akibat Penggunaan Ponsel
Berikut ciri-ciri mata lelah karena penggunaan ponsel:
1. Kemerahan: Mata Anda mungkin terlihat merah atau meradang, terutama di sekitar bagian putih mata.
2. Kering dan Gatal: Mata mungkin terasa kering, gatal, atau seperti ada pasir di dalamnya.
3. Penglihatan Kabur: Anda mungkin mengalami penglihatan kabur atau kesulitan fokus, terutama setelah menggunakan ponsel dalam waktu yang lama.
4. Ketegangan dan Sakit: Mata mungkin terasa tegang atau bahkan menyakitkan, terutama di area sekitar mata atau dahi.
5. Sensitivitas Cahaya: Mata bisa menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, dan Anda mungkin merasa tidak nyaman dalam pencahayaan terang.
6. Sulit Berkedip: Saat menggunakan ponsel, kita cenderung kurang berkemungkinan untuk berkedip, yang dapat menyebabkan mata kering.
Baca Juga: Cukup Lakukan 5 Langkah Ini, Ampuh Mengatasi Mata Lelah dengan Titik Pijat yang Efektif
7. Ketidaknyamanan saat Menggunakan Ponsel: Jika Anda merasa tidak nyaman saat menggunakan ponsel, seperti sulit melihat atau ketegangan, ini bisa menjadi tanda mata lelah.
8. Sulit Tidur: Paparan cahaya biru dari layar ponsel sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur Anda, menyebabkan kesulitan tidur.
Cara Melindungi Mata dari Mata Lelah
Untuk mengatasi masalah tersebut, Anda dapat melindungi dengan cara berikut:
1. Istirahat Secara Teratur: Pastikan untuk mengambil istirahat dari layar ponsel setiap 20-30 menit.
2. Gunakan Filter Cahaya Biru: Terdapat aplikasi dan fitur di banyak ponsel yang dapat mengurangi paparan cahaya biru yang merusak mata.
3. Atur Kecerahan Layar: Atur kecerahan layar ponsel agar sesuai dengan kondisi pencahayaan sekitar.
4. Perbesar Teks: Jika Anda harus membaca teks kecil, gunakan fungsi zoom atau perbesar pada ponsel Anda.
5. Jaga Jarak: Usahakan untuk tidak terlalu dekat dengan layar ponsel. Pastikan jaraknya nyaman untuk mata Anda.
6. Berkedip secara Teratur: Ingat untuk berkedip secara teratur saat menggunakan ponsel untuk menjaga mata tetap lembab.
Baca Juga: Atasi Mata Lelah Karena Menatap Layar Dengan Pijatan di Area Ini
7. Periksa Mata secara Teratur: Jika Anda mengalami gejala mata lelah secara terus-menerus, konsultasikan dengan profesional mata untuk pemeriksaan dan saran medis.