GridHEALTH.id - Mitos yang mengatakan bahwa tidur siang dapat menyebabkan kenaikan berat badan telah menjadi topik perbincangan yang kontroversial.
Dalam artikel ini, kita akan menggali lebih dalam untuk memahami apakah tidur siang benar-benar berkontribusi pada peningkatan berat badan atau hanya sekadar mitos belaka.
1. Tidur Siang dan Metabolisme
Sebagian orang berpikir bahwa tidur siang dapat mengurangi metabolisme tubuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penimbunan lemak.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa efek tidur siang terhadap metabolisme tidak sesederhana itu.
Faktanya, tidur siang yang berkualitas dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan mendukung metabolisme yang sehat.
2. Pentingnya Durasi dan Kualitas Tidur Siang
Tidak hanya tidur siang itu sendiri yang perlu diperhatikan, tetapi juga durasinya.
Jika tidur siang terlalu lama atau terlalu singkat, hal ini dapat memengaruhi hormon lapar dan kenyang, yang pada akhirnya dapat berkontribusi pada keinginan makan yang tidak terkontrol.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan durasi dan kualitas tidur siang.
3. Stres dan Pola Makan yang Mungkin Terpengaruh
Baca Juga: Pedoman Durasi Ideal Tidur Siang Demi Jaga Kesehatan dan Kebugaran
Stres dapat menjadi faktor yang memengaruhi kebiasaan makan dan kenaikan berat badan.
Beberapa orang mungkin merespons stres dengan mengonsumsi makanan berkalori tinggi atau camilan tidak sehat.
Jika tidur siang terkait dengan manajemen stres yang buruk, hal ini mungkin berdampak pada pola makan dan berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.
4. Korelasi Bukan Kausalitas
Penting untuk memahami perbedaan antara korelasi dan kausalitas.
Meskipun ada hubungan antara tidur siang dan peningkatan berat badan pada beberapa studi, ini tidak berarti tidur siang secara langsung menyebabkan kenaikan berat badan.
Faktor-faktor lain, seperti pola makan dan tingkat aktivitas fisik, juga dapat memainkan peran penting.
5. Konteks Gaya Hidup Keseluruhan
Penting untuk mempertimbangkan gambaran besar gaya hidup seseorang.
Tidur siang yang sehat sebagai bagian dari rutinitas tidur yang konsisten mungkin justru dapat mendukung pengelolaan berat badan.
Jika tidur siang diimbangi dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik yang cukup, dampaknya terhadap berat badan mungkin akan berbeda.
Baca Juga: 5 Tips Tetap Segar Selama Puasa, Dari Hindari Gorengan Hingga Sempatkan Tidur Siang