GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Di samping perubahan gaya hidup yang sehat, konsumsi buah tertentu juga ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami, lo.
Agar lebih praktis, Anda bisa mengolah buah-buahan tersebut menjadi jus terlebih dahulu.
Lantas, apa saja jus penurun kolesterol tinggi?
Berikut ini beberapa pilihannya.
Jus penurun kolesterol tinggi
Kolesterol tinggi seringkali terkait dengan pola makan yang tidak seimbang.
Mengintegrasikan jus buah yang kaya antioksidan, serat, dan nutrisi lainnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL ("kolesterol jahat") dan meningkatkan kolesterol HDL ("kolesterol baik").
Buah-buahan penurun kolesterol tinggi
Berikut adalah beberapa buah-buahan yang dapat dijus dan menurunkan kolesterol tinggi.
1. Jeruk dan jeruk nipis
Jeruk dan jeruk nipis mengandung flavonoid dan pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Jus segar dari buah-buahan ini dapat memberikan tambahan nutrisi yang baik.
2. Apel
Kulit apel mengandung serat yang disebut pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Wajib Diwaspadai, Kaki Bengkak Sinyal Kolesterol Tidak Terkendali
Tambahkan apel ke dalam jus untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan.
3. Delima
Delima mengandung polifenol, yang dikenal dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL. Jus delima dapat menjadi pilihan segar dan sehat.
4. Strawberry
Buah beri, seperti strawberry, kaya akan antioksidan dan serat.
Mereka dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung pengendalian kadar kolesterol.
Resep jus penurun kolesterol tinggi
1. Jus jeruk nipis dan apel
Bahan-bahan:
- 2 jeruk nipis, peras jusnya
- 2 apel, potong dadu
- Segelas air
Cara membuat:
Campurkan jus jeruk nipis, potongan apel, dan air dalam blender.
Proses hingga halus dan saring jusnya.
Minum segar.
2.Jus delima dan strawberry
Bahan-bahan:
- Bijinya satu buah delima
Baca Juga: Bahan Alami Gak Kalah Ampuh, Ini 5 Air Rebusan yang Bisa Menurunkan Kolesterol
- Segenggam strawberry
- Segelas air kelapa
Cara membuat:
- Campurkan biji delima, strawberry, dan air kelapa dalam blender.
- Blender hingga halus dan saring jusnya.
- Minum dingin.
Tips penting
- Pilih buah-buahan segar
Pastikan untuk menggunakan buah-buahan segar dan berkualitas tinggi untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang maksimal.
- Hindari tambahan gula
Tambahkan pemanis alami seperti madu jika perlu, tetapi hindari tambahan gula yang dapat merugikan upaya menurunkan kolesterol.
- Konsultasi dengan profesional kesehatan
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet Anda.
Dengan merinci panduan dan resep jus penurun kolesterol tinggi, Anda dapat menikmati minuman sehat yang memberikan dukungan tambahan untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.
Kombinasikan dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti olahraga teratur dan diet seimbang, untuk hasil yang lebih optimal.
Nah, itu dia beberapa jus penurun kolesterol tinggi yang bisa dicoba. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Ramuan Ajaib dr. Zaidul Akbar untuk Menurunkan Kolesterol, Bahannya Ada di Dapur