- Hal ini membantu mencegah asam lambung naik karena kepala berada di atas perut.
5. Posisi Fetal:
- Miring ke sisi dan menarik kedua lutut ke arah dada seperti posisi fetal dapat membantu mencegah aliran balik asam lambung.
- Letakkan bantal di antara lutut untuk memberikan dukungan tambahan.
6. Posisi Tidur Telentang dengan Bantal Tambahan:
- Jika Anda lebih suka tidur telentang, tinggikan bagian atas tubuh dengan menambahkan bantal di bawah bahu dan kepala.
- Hindari menambahkan terlalu banyak bantal di bawah kepala, karena ini dapat menyebabkan leher tertekuk dan meningkatkan risiko asam lambung naik.
7. Hindari Tidur dalam Posisi Terlentang Penuh:
- Tidur dalam posisi terlentang penuh dapat meningkatkan kemungkinan asam lambung naik.
Pilih salah satu dari posisi miring atau setengah duduk.
Tips Tambahan:
- Hindari Makan Sebelum Tidur: Jangan makan dalam dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk memberi perut cukup waktu untuk mencerna makanan.
- Hindari Minuman Berkafein dan Beralkohol: Batasi konsumsi minuman berkafein dan beralkohol, terutama menjelang waktu tidur.
- Kontrol Berat Badan: Jaga berat badan yang sehat, karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu asam lambung naik.
- Konsultasikan dengan Dokter: Jika gejala asam lambung naik terus berlanjut atau menjadi lebih parah, konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan pengelolaan yang sesuai.
Baca Juga: Cara Tepat Mengonsumsi Madu Sebagai Obat Asam Lambung yang Alami