GridHEALTH.id - Aktivitas fisik merupakan bagian integral dari gaya hidup sehat, dan baik jalan kaki maupun jogging adalah dua pilihan yang populer untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan.
Namun, mana yang lebih sehat antara jalan kaki dan jogging?
Mari kita teliti perbandingan keduanya dari berbagai aspek:
1. Manfaat Kesehatan Jalan Kaki:
- Aerobik Ringan: Jalan kaki adalah bentuk latihan aerobik ringan.
Sehingga dapat membantu meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah.
- Rendah Risiko Cedera: Jalan kaki memiliki risiko cedera yang lebih rendah dibandingkan dengan jogging, membuatnya cocok untuk berbagai kelompok usia.
2. Manfaat Kesehatan Jogging:
- Peningkatan Kondisi Kardiorespiratori: Jogging membantu memperkuat jantung dan paru-paru, meningkatkan kapasitas kardiorespiratori.
- Pembakaran Kalori yang Lebih Cepat: Jogging dapat membakar kalori lebih banyak dalam waktu yang relatif lebih singkat dibandingkan dengan jalan kaki.
3. Kebugaran dan Pembentukan Otot:
- Jalan Kaki: Meskipun jalan kaki dapat meningkatkan kebugaran dan membantu membentuk otot.
Efeknya mungkin lebih lambat dan lebih ringan dibandingkan dengan jogging.
- Jogging: Jogging dapat membentuk dan mengencangkan otot dengan lebih efektif karena intensitasnya yang lebih tinggi.
Baca Juga: Mudah Dilakukan, Menurunkan Berat Badan Cukup dengan Jalan Kaki 15 Menit Setiap Pagi