GridHEALTH.id - Aktivitas fisik merupakan bagian integral dari gaya hidup sehat, dan baik jalan kaki maupun jogging adalah dua pilihan yang populer untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan.
Namun, mana yang lebih sehat antara jalan kaki dan jogging?
Mari kita teliti perbandingan keduanya dari berbagai aspek:
1. Manfaat Kesehatan Jalan Kaki:
- Aerobik Ringan: Jalan kaki adalah bentuk latihan aerobik ringan.
Sehingga dapat membantu meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah.
- Rendah Risiko Cedera: Jalan kaki memiliki risiko cedera yang lebih rendah dibandingkan dengan jogging, membuatnya cocok untuk berbagai kelompok usia.
2. Manfaat Kesehatan Jogging:
- Peningkatan Kondisi Kardiorespiratori: Jogging membantu memperkuat jantung dan paru-paru, meningkatkan kapasitas kardiorespiratori.
- Pembakaran Kalori yang Lebih Cepat: Jogging dapat membakar kalori lebih banyak dalam waktu yang relatif lebih singkat dibandingkan dengan jalan kaki.
3. Kebugaran dan Pembentukan Otot:
- Jalan Kaki: Meskipun jalan kaki dapat meningkatkan kebugaran dan membantu membentuk otot.
Efeknya mungkin lebih lambat dan lebih ringan dibandingkan dengan jogging.
- Jogging: Jogging dapat membentuk dan mengencangkan otot dengan lebih efektif karena intensitasnya yang lebih tinggi.
Baca Juga: Mudah Dilakukan, Menurunkan Berat Badan Cukup dengan Jalan Kaki 15 Menit Setiap Pagi
4. Kesehatan Mental:
- Jalan Kaki: Aktivitas ringan seperti jalan kaki dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental.
Selain itu juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
- Jogging: Aktivitas ini juga dapat memberikan manfaat kesehatan mental.
Termasuk meredakan stres dan meningkatkan keadaan emosional.
5. Kecelakaan dan Risiko Cedera:
- Jalan Kaki: Risiko cedera akibat jalan kaki umumnya lebih rendah.
Ini membuatnya cocok untuk mereka yang memiliki risiko cedera rendah atau sedang pulih dari cedera.
- Jogging: Jogging memiliki dampak yang lebih besar pada sendi dan otot.
Sehingga dapat meningkatkan risiko cedera, terutama jika tidak dilakukan dengan benar.
6. Kegiatan untuk Semua Usia:
- Jalan Kaki: Cocok untuk semua kelompok usia.
Termasuk orang tua, anak-anak, dan mereka yang baru memulai program kebugaran.
- Jogging: Dapat menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi dan mencari tantangan yang lebih besar.
Baca Juga: Healthy Move, 4 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Jogging