GridHEALTH.id - Sarapan adalah bagian penting dari rutinitas harian yang sering diabaikan oleh banyak orang.
Namun, kebiasaan tidak sarapan dapat memiliki efek yang signifikan pada kesehatan dan kinerja sepanjang hari.
Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin terjadi akibat tidak sarapan:
1. Penurunan Konsentrasi dan Fokus
Tidak sarapan dapat mengakibatkan penurunan konsentrasi dan fokus pada tugas-tugas sehari-hari.
Otak membutuhkan nutrisi yang cukup untuk berfungsi dengan baik, dan ketika tubuh kekurangan asupan makanan pada pagi hari, hal ini dapat memengaruhi kemampuan kognitif.
2. Rasa Lelah dan Kurang Energi
Kekurangan asupan energi di pagi hari dapat menyebabkan rasa lelah dan kurangnya energi.
Hal ini dapat memengaruhi produktivitas di tempat kerja atau kegiatan sehari-hari lainnya.
3. Penurunan Metabolisme
Tidak sarapan dapat memperlambat metabolisme tubuh.
Baca Juga: Jangan Lewatkan Waktu Sarapan Bagi Anak, Ini Bahayanya Tidak Sarapan
Hal ini dikarenakan tubuh cenderung mengurangi laju metabolisme untuk menghemat energi saat kekurangan makanan, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi proses pembakaran kalori.
4. Gangguan Mood dan Emosi
Kondisi lapar pada pagi hari dapat memengaruhi suasana hati seseorang.
Ketika tubuh kekurangan nutrisi, hal ini dapat berdampak pada suasana hati dan emosi, meningkatkan risiko stres atau perubahan suasana hati yang tidak stabil.
5. Peningkatan Risiko Obesitas dan Gangguan Metabolik
Kebiasaan tidak sarapan telah terkait dengan peningkatan risiko obesitas dan masalah metabolik seperti resistensi insulin dan kadar gula darah yang tidak stabil.
6. Menurunkan Kinerja Fisik
Bagi mereka yang aktif secara fisik, tidak sarapan juga dapat memengaruhi kinerja olahraga atau aktivitas fisik.
Kekurangan energi dapat mengurangi kemampuan untuk beraktivitas secara optimal.
Menyadari pentingnya sarapan dapat membantu seseorang memprioritaskan waktu dan memilih makanan yang tepat untuk dimakan di pagi hari.
Sarapan yang seimbang, terdiri dari protein, karbohidrat kompleks, dan serat, dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari dengan baik.
Baca Juga: 4 Efek Tidak Sarapan Hal Buruk Bisa Terjadi Pada Tubuh, Jangan Lakukan