1. Posisi Tidur yang Salah
Berbaring dengan perut penuh setelah makan dapat meningkatkan kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan.
2. Konsumsi Makanan atau Minuman yang Memicu
Makanan pedas, berlemak, minuman berkafein, minuman beralkohol, dan makanan asam dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.
3. Obesitas atau Kegemukan
Berat badan berlebih atau kegemukan dapat meningkatkan tekanan pada perut, yang memperbesar risiko asam lambung naik.
Cara Mengelola Gejala Asam Lambung Naik saat Bangun Tidur:
1. Posisi Tidur yang Tepat: Cobalah tidur dengan kepala dan bahu sedikit diangkat dengan bantal tambahan untuk mencegah asam lambung naik saat tidur.
2. Pola Makan Sehat: Hindari makan terlalu banyak atau terlalu berat sebelum tidur. Batasi konsumsi makanan atau minuman yang memicu asam lambung.
3. Berat Badan yang Sehat: Upaya menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik.
Jika gejala asam lambung naik terjadi secara teratur dan mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Baca Juga: Tips Mengatasi Asam Lambung Saat Hamil Agar Kesehatan Ibu dan Janin Terjaga