Buat Berbagai Aktivitas Jadi Tak Nyaman, Ini Posisi Tidur Nyaman dan Aman untuk Mengatasi Asam Lambung Naik

GridHEALTH.id - Asam lambung naik, atau disebut juga GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, terutama saat tidur.

Posisi tidur yang tepat dapat membantu mengurangi gejala dan meminimalkan risiko asam lambung naik selama malam.

Berikut adalah beberapa posisi tidur yang nyaman untuk mengatasi masalah ini:

1. Posisi Tidur Miring ke Kiri:

- Tidur dengan posisi miring ke kiri dapat membantu mencegah asam lambung naik.

Ini karena posisi ini membantu mengarahkan perut ke bawah dan menjauhkannya dari kerongkongan.

- Bantal di antara kaki atau di bawah lutut dapat memberikan dukungan tambahan.

2. Posisi Tidur Setengah Duduk:

- Miringkan badan sedikit ke atas dengan menempatkan beberapa bantal di bagian kepala dan punggung.

- Posisi setengah duduk membantu mencegah asam lambung naik karena gravitasi membantu menjaga asam lambung tetap di perut.

3. Posisi Tidur Miring ke Kanan:

- Pilihan ini juga dapat membantu mengurangi tekanan pada kerongkongan dan mencegah asam lambung naik.

Namun, miring ke kiri cenderung lebih direkomendasikan.

4. Posisi Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi:

- Tinggikan bagian kepala tempat tidur Anda dengan meletakkan bantal di bawah matras atau dengan menggunakan bantal khusus yang dirancang untuk mengangkat kepala.

Baca Juga: Asam Lambung Tiba-tiba Naik Setelah Makan, Ini Beberapa Cara Mudah Mengatasinya

PROMOTED CONTENT