Manfaat Jam Tidur yang Baik:
- Kesehatan Mental: Tidur yang cukup terhubung erat dengan kesehatan mental yang baik.
Tidur yang baik dapat mengurangi risiko gangguan mood, kecemasan, dan depresi.
- Kesehatan Fisik: Tidur yang cukup meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu pemulihan otot, dan mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
- Konsentrasi dan Produktivitas: Tidur yang memadai memainkan peran penting dalam konsentrasi, daya ingat, dan tingkat produktivitas sehari-hari.
- Pemulihan dan Regenerasi: Selama tidur, tubuh melakukan pemulihan dan regenerasi sel.
Termasuk otak, yang memungkinkan kinerja optimal sepanjang hari.
Cara Meningkatkan Kualitas Tidur:
- Rutinitas Tidur yang Konsisten: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Bahkan di akhir pekan, untuk mengatur siklus tidur Anda.
- Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Gunakan kasur yang nyaman, kegelapan, dan suhu yang sejuk untuk menciptakan lingkungan tidur yang baik.
- Hindari Pantulan Cahaya Biru: Hindari paparan cahaya biru dari layar gadget beberapa jam sebelum tidur.
Ini akan membantu tubuh bersiap untuk tidur.
- Jangan Mengonsumsi Kafein atau Makanan Berat Sebelum Tidur: Hindari minuman kafein atau makanan berat yang bisa membuat sulit tidur.
