1. Konsumsi makanan sehat
Pilihan makanan yang fokus pada buah-buahan, sayur-sayuran, protein hewani, susu, dan sup berbahan dasar sayur menawarkan manfaat kesehatan tersendiri.
Sup merupakan cara terbaik untuk mengonsumsi sayuran serta cairan, dan mendorong penurunan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang.
2. Tidak membatasi kalori
Dibandingkan dengan program diet yang lainnya, diet GM secara umum tidak melakukan pembatasan kalori dari makanan yang dikonsumsi.
Karena fokus utamanya adalah memperbanyak makan sayur dan buah yang umumnya rendah kalori, sehingga bisa mencapai berat badan yang diinginkan.
3. Hidrasi yang baik
Diet ini menganjurkan untuk konsumsi sup berbahan dasar kaldu, yang merupakan cara terbaik untuk mengonsumsi cairan dan nutrisi secara bersamaan.
Namun selain sup, diet GM juga menekankan hidrasi dan mendorong untuk minum banyak air di antara waktu makan.
Bahaya Diet GM
Setelah mengetahui keunggulannya, penting juga untuk tahu apa saja risiko-risiko yang mungkin terjadi dari penerapan pola makan ini.
1. Tidak realistis
Klaimnya mengatakan bahwa berat badan bisa turun dalam jumlah banyak hanya dalam waktu 7 hari, tentu ini menggiurkan. Akan tetapi, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak berat air dan massa tubuh. Sementara tumpukan lemak tidak berkurang.
2. Masalah pencernaan
Hanya makan buah selama satu hari kurang baik untuk tubuh, karena bisa membuat gula darah naik dan tanpa adanya protein maupun lemak, akan memperlambat proses pencernaan.
3. Kekurangan nutrisi seimbang
Meksipun dalam rencana makannya menyertakan beberapa makanan bergizi, tapi diet ini menyisakan kesejangan nutrisi yang sangat besar. Ada dua komponen nutrisi yang hilang yakni biji-bijian dan lemak sehat. Tanpa biji-bijian, tubuh akan mengalami kekurangan energi yang parah.
Sementara tidak mengonsusmi lemak sehat, bisa menyebabkan banyak kerugian seperti rambut rontok, imunitas lemah, hingga kekurangan vitamin. (*)
Baca Juga: Tak Perlu Dihindari, Ini 4 Tips Sukses Diet Turunkan Berat Badan Tapi Tetap Makan Nasi