GridHealth.id - Jogging bukan hanya olahraga yang efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga dapat memberikan manfaat psikologis yang signifikan.
Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, "Kapan waktu yang tepat untuk jogging?"
Inilah penjelasan kapan waktu yang optimal untuk melakukan jogging agar Anda dapat memaksimalkan manfaatnya.
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Waktu yang Tepat untuk Jogging
1. Pagi Hari
Keuntungan:
- Peningkatan Energi: Jogging di pagi hari dapat memberikan dorongan energi untuk memulai hari. Paparan cahaya matahari pagi juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda.
- Udara Segar: Udara pagi umumnya lebih segar dan bersih, memberikan oksigen yang baik untuk paru-paru dan meningkatkan kualitas udara yang Anda hirup.
- Penurunan Stres: Aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood sepanjang hari.
Tantangan:
Pemanasan Diperlukan: Tubuh cenderung lebih kaku di pagi hari, sehingga pemanasan yang baik menjadi kunci sebelum mulai jogging.
2. Siang Hari
Keuntungan:
Baca Juga: Manakah Olahraga yang Lebih Menyehatkan, Jalan Kaki atau Jogging?