3. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Olahan
Mengurangi konsumsi karbohidrat olahan membantu menghindari lonjakan gula darah yang cepat dan memberikan energi yang lebih tahan lama.
Pilihan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau quinoa, lebih baik untuk menjaga keseimbangan gula darah.
Tipsnya, gantilah sumber karbohidrat olahan dengan yang lebih utuh, seperti biji-bijian utuh atau kentang yang tidak digoreng.
Pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi roti putih dan pasta, yang dapat mengandung karbohidrat olahan.
4. Hindari Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan polinesia membantu menjaga kesehatan jantung.
Mengurangi lemak jenuh dapat membantu mengendalikan asupan kalori.
Tipsnya, pilih minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak sebagai sumber lemak sehat.
Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh seperti makanan cepat saji dan camilan yang digoreng.
5. Perhatikan Waktu Makan Malam
Makan malam lebih awal dapat memberikan waktu pencernaan yang cukup sebelum tidur.
Hindari makan terlalu larut malam untuk mengurangi risiko penumpukan kalori yang tidak terpakai.
Tipsnya, cobalah untuk makan malam paling lambat 2-3 jam sebelum tidur.
Baca Juga: Resmi Dipersunting Dave Mahenra, Tubuh Langsing Mikha Tambayong karena Bertahun-tahun Tak Makan Nasi