GridHEALTH.id – Seringkali, kita bangun di pagi hari dengan perut yang keroncongan, meskipun baru saja makan malam sebelum tidur.
Fenomena ini ternyata dapat disebabkan oleh sejumlah faktor yang memengaruhi kebutuhan energi dan metabolisme tubuh kita.
Lantas, apa saja penyebab lapar di pagi hari?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Penyebab lapar di pagi hari
Inilah beberapa penyebab umum lapar di pagi hari beserta cara mengatasinya.
1. Gula darah rendah
Salah satu penyebab utama lapar di pagi hari adalah gula darah rendah. Setelah puasa semalam, tubuh memerlukan pasokan energi untuk memulai hari.
Jika gula darah rendah, otak memberi sinyal lapar sebagai respons untuk meningkatkan kadar gula darah.
Untuk mengatasinya, pastikan sarapan mengandung karbohidrat kompleks dan protein untuk menjaga stabilitas gula darah.
2. Kurangnya konsumsi protein sebelum tidur
Tingkat protein dalam tubuh dapat menurun selama tidur, terutama jika tidak ada asupan protein sebelum tidur. Protein membantu menjaga rasa kenyang dan mempertahankan massa otot.
Mengonsumsi camilan kaya protein sebelum tidur dapat membantu mengurangi lapar di pagi hari.
3. Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan selama tidur dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat disalahartikan oleh tubuh sebagai rasa lapar.
Baca Juga: Gak Perlu Tahan Lapar Semalaman, 10 Makanan Ini Aman Dikonsumsi Saat Lapar Malam Hari