GridHEALTH.id - Kadar kolesterol yang tidak terkendali dapat menyebabkan masalah serius bagi kesehatan.
Serangan jantung hingga stroke, merupakan dua masalah kesehatan yang paling sering terjadi karena kolesterol tinggi.
Karena risiko masalah kesehatan tersebut, seseorang dengan risiko kadar kolesterol tinggi perlu selalu memantau kondisinya.
Cara Mengontrol Kolesterol
Tanpa harus mengorbankan kenyamanan saat beraktivitas, berikut beberapa cara mengontrol kolesterol dengan aman yang bisa dilakukan.
1. Pola makan seimbang
Biasakan untuk memerhatikan makanan yang dikonsumsi. Usahakan untuk konsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol.
Agar kebutuhan nutrisi terpenuhi, tambahkan serat dari buah, sayuran, dan biji-bijian ke dalam kebiasaan makan sehari-hari.
2. Olahraga teratur
Lakukan aktivitas fisik yang melatih jantung, misalnya aerobik. Bisa dengan jalan cepat atau bersepeda.
Olahraga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
3. Kontrol berat badan
Hal terpenting lainnya yang tidak boleh lupa dilakukan adalah mengontrol berat badan agar tetap ideal.
Pasalnya, pada orang-orang yang obesitas jaringan lemak di tubuh cenderung meningkat.
Ini artinya, ada lebih banyak jumlah asam lemak bebas yang dikirim ke hati dan akan memengaruhi produksi kolesterol.
Baca Juga: Diam-diam Membahayakan, Ini 5 Gejala Kolesterol yang Sering Terabaikan