GridHEALTH.id - Penyandang diabetes sering disarankan untuk menghindari makanan manis.
Anjuran tersebut perlu diperhatikan untuk mencegah kenaikan kadar gula darah yang tidak sehat.
Meski harus menghidari makanan manis, namun buah-buahan termasuk dalam pengecualian yang boleh dikonsumsi.
Penelitian yang diterbitkan di Nutrition Journal menemukan, makan dua potong buah sehari aman karena tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah.
Selain itu, makan buah setiap hari juga ditemukan dapat mengontrol kadar gula darah pada penyandang diabetes.
Studi lain yang dipublikasikan di jurnal PLoS Medicine, menunjukkan penyandang diabetes yang mengonsumsi buah segar mempunyai risiko kematian dan komplikasi vaskular lebih rendah.
Buah untuk Diabetes
Nah, berikut ini pilihan obat diabetes dari buah yang aman dikonsumsi setiap hari.
1. Buah beri
Dilansir dari Health, buah jenis beri tidak hanya kaya akan serat, tapi juga mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan senyawa dengan efek anti-inflamasi.
Penelitian menghubungkan konsumsi jenis buah ini dapat mengontrol glikemik dengan baik.
Efek tersebut dipengaruhi oleh kandungan seratnya, yang akan membantu memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah.
Sementara itu, antioksidan dan anti-inflamasi seperti flavonoid, juga memperbaiki kadar gula darah dan insulin yang sehat.
Baca Juga: Tanpa Periksa, Begini Cara Tahu Gula Darah Tinggi yang Berisiko Diabetes