GridHEALTH.id - Teh telah lama diakui karena manfaatnya bagi kesehatan, tetapi konsumsi berlebihan atau tidak tepat dapat membawa risiko tertentu.
Berikut adalah informasi seputar manfaat dan potensi bahaya yang terkait dengan mengonsumsi teh setiap hari:
Manfaat Mengonsumsi Teh secara Teratur:
1. Kaya Antioksidan
Teh, terutama teh hijau, mengandung antioksidan seperti flavonoid dan katekin yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel.
2. Meningkatkan Konsentrasi
Kandungan kafein dalam teh dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh, terutama teh hijau, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Menurunkan Risiko Diabetes
Teh dikaitkan dengan kemampuannya membantu mengendalikan kadar gula darah, membantu dalam pencegahan diabetes tipe 2.
Potensi Bahaya atau Risiko Mengonsumsi Teh Setiap Hari:
1. Efek Kafein Berlebihan
Baca Juga: Benarkah Bahaya Minum Teh Setelah Makan? Simak Fakta Sebenarnya
Konsumsi berlebihan kafein dalam teh dapat menyebabkan kegelisahan, gangguan tidur, dan bahkan peningkatan denyut jantung.
2. Iritasi Lambung
Kafein dalam teh bisa meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan iritasi lambung dan masalah pencernaan.
3. Kecanduan Kafein
Konsumsi berlebihan kafein dapat menyebabkan kecanduan, yang pada gilirannya menyebabkan ketagihan atau gejala penarikan saat menghentikan konsumsi.
4. Efek pada Kesehatan Kehamilan
Kafein dapat memiliki dampak negatif pada kehamilan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar, dapat meningkatkan risiko keguguran atau masalah pada janin.
Tips Konsumsi Teh yang Sehat:
- Batasi Konsumsi Kafein: Perhatikan jumlah kafein harian yang direkomendasikan.
- Pilih Teh Herbal: Jika ingin mengurangi kafein, pilih varian teh herbal yang biasanya bebas kafein.
- Jangan Konsumsi Teh pada Malam Hari: Hindari konsumsi teh terlalu larut malam untuk menghindari gangguan tidur.
- Konsultasikan dengan Dokter: Khususnya jika ada kondisi kesehatan tertentu atau kehamilan.
Baca Juga: Manfaat Minum Teh Sebelum Tidur, Salah Satunya Mengatasi Gangguan Pencernaan