GridHEALTH.id - Keseleo adalah kondisi saat ligamen atau jaringan yang menyambungkan otot dan tulang cedera.
Dilansir dari Medline Plus, cedera pada ligamen terjadi saat kaki mendarat pada posisi yang tidak tepat.
Ketika terjadi cedera di bagian paling ujung kaki, ini disebut tumit keseleo.
Gejala yang ditimbulkan karena kondisi ini beragam, tergantung pada tingkat keparahannya.
Tumit yang keseleo pada tingkat yang ringan, hanya menyebabkan sedikit nyeri dan tidak terlalu menghambat gerakan.
Sedangkan jika kondisinya parah, dapat menyebabkan nyeri hebat, mati rasa, hingga gerakan yang terhambat.
Titik Pijat untuk Mengatasi Keseleo
Penerapan pijatan pada titik tertentu, berdasarkan penelitian dapat membantu mengurangi gejala dan membantu mempercepat penyembuhan.
Berikut adalah beberapa titik pijat atasi tumit keseleo.
1. Telapak kaki
Fokuskan pijatan pada bagian tengah telapak kaki, terutama di area yang terasa tegang atau nyeri.
Pijatan lembut dengan menggunakan jari-jari, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan.
2. Tumit
Menekan dengan lembut pada area sekitar tumit dapat membantu mengurangi peradangan dan memberikan sensasi nyaman.
Baca Juga: 5 Titik Pijat Efektif Lancarkan Buang Air Kecil yang Menyakitkan Gara-gara ISK
Hindari memberikan tekanan hebat pada titik pijat ini, pastikan melakukannya secara perlahan.
Cara Pijat yang Tepat
Meski sudah tahu titik pijat yang bisa distimulasi, tapi jangan sembarangan memberikan penekanan. Selalu perhatikan cara-cara berikut:
1. Pemanasan sebelum pijat
Lakukan pemanasan ringan pada tumit dan kaki sebelum memulai pijatan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mempersiapkan otot-otot untuk terapi.
2. Buat gerakan memanjang
Gerakan jari-jari secara memanjang sepanjang otot-otot kaki, dari jari-jadi hingga tumit. Ini dapat membantu mengurangi kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas.
3. Peregangan lembut
Gabungkan pijatan dengan peregangan lembut untuk merilekskan otot-otot yang mungkin tegang akibat keseleo.
Selain dengan memberikan stimulasi pada titik pijat tersebut, dilansir dari Medline Plus, terdapat beberapa cara rumahan yang bisa dilakukan untuk membuat keseleo cepat sembuh.
• Istirahat: Berhenti melakukan aktivitas fisik yang memicu rasa nyeri dan jagalah kaki tetap diam jika memungkinkan.
• Kompres dingin: Berikan kompres dingin pada tumit yang keselo selama 20 menit sekitar 2-3 kali per hari.
Tapi, jangan langsung menempelkan es batu langsung ke kulit. Pastikan sudah membungkusnya dengan kain atau handuk.
• Atur posisi kaki: Letakan kaki yang keseleo pada posisi yang lebih tinggi dari anggota tubuh yang lainnya.
Itulah titik pijat yang perlu distimulasi dan alternatif pengobatan rumahan lainnya yang bisa dicoba untuk mengatasi keseleo.
Bila tidak ada perbaikan gejala, segera lakukan pengobatan lebih lanjut dengan profesional. (*)
Baca Juga: Redakan Nyeri Akibat Gigi Berlubang dengan Tekan 4 Titik Pijat Ini