GridHEALTH.id - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat.
Namun, seperti halnya segala sesuatu, berlebihan dapat berdampak negatif.
Melibatkan diri dalam kegiatan fisik yang berlebihan dapat mengarah pada sejumlah masalah kesehatan.
Inilah tanda-tanda yang menunjukkan bahwa seseorang mungkin melakukan olahraga berlebihan dan bagaimana hal tersebut dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Apa Itu Olahraga Berlebihan?
Olahraga berlebihan terjadi ketika seseorang melakukan latihan fisik melebihi batas kemampuan tubuh untuk pulih.
Ini bisa terjadi pada atlet profesional, penggiat kebugaran, atau bahkan individu yang hanya mencoba untuk tetap aktif.
Gejalanya mungkin tidak selalu terlihat secara langsung, tetapi dampak jangka panjangnya bisa signifikan.
Tanda-tanda Olahraga Berlebihan
1. Kelelahan yang Berlebihan
Jika merasa lelah secara konstan tanpa alasan yang jelas, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda mungkin melakukan olahraga berlebihan.
Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih setelah latihan, dan kelelahan yang berlebihan dapat menghambat proses ini.
2. Cedera yang Sering Terjadi
Jika Anda sering mengalami cedera meskipun tidak melakukan latihan intensif, hal itu dapat menunjukkan bahwa tubuh Anda tidak memiliki cukup waktu untuk pulih.
3. Perubahan Mood dan Kualitas Tidur
Olahraga yang berlebihan dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi mood dan kualitas tidur.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Turun dengan Olahraga, Ini 4 Jenis Aktivitas Fisik yang Bisa Dilakukan