4. Olahraga
Sama seperti ingin menurunkan berat badan, saat akan meningkatkan bobot tubuh, olahraga juga penting untuk dilakukan.
Untuk mencapai berat badan yang diinginkan, jenis olahraga yang mengandalkan kekuatan lebih disarankan.
Ini bertujuan untuk merangsang pertumbuhan otot. Jenis olahraga kekuatan yang bisa dilakukan misalnya angkat beban atau yoga.
Hindari melakukan terlalu banyak latihan kardio, karena akan membakar banyak kalori.
5. Memilih minuman secara cermat
Selain makanan, minuman yang dikonsumsi juga perlu dipilih secara cermat. Sehingga penambahan berat badan yang terjadi sehat dan bukan malah memicu masalah baru, seperti obesitas.
Pilih minuman tinggi kalori, seperti susu cokelat atau jus buah tanpa tambahan gula. Hindari minum sebelum makan agar tidak mengurangi nafsu makan.
6. Istirahat yang cukup
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Pertumbuhan otot terjadi saat tidur.
7. Catat makanan yang dikonsumsi
Buat jurnal makanan untuk melacak asupan kalori harian Anda dan menyesuaikannya sesuai kebutuhan.
Itulah tujuh cara menaikkan berat badan tanpa makan banyak yang bisa dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari.
Jika dibutuhkan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk membuat rencana makan yang sesuai kebutuhan.
Penting diingat, peningkatan berat badan yang sehat tidak instan dan membutuhkan konsistensi. (*)
Baca Juga: Manfaat Jalani Diet Tinggi Protein, Ternyata Tak Hanya Turunkan Berat Badan