Porsi kecil membantu mengontrol asupan kalori dan karbohidrat.
3. Rutin berolahraga
Jangan mengesampingkan rutinitas olahraga selama liburan.
Berolahraga membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Sesuaikan jadwal olahraga dengan aktivitas liburan, seperti berjalan-jalan atau berenang.
4. Hindari minuman bersoda dan beralkohol berlebihan
Minuman bersoda dan beralkohol dapat mengandung banyak gula atau karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan gula darah.
Pilih air mineral, teh tanpa gula, atau minuman ringan berkalori rendah sebagai alternatif.
5. Bawa camilan sehat
Jika Anda akan bepergian atau menghadiri pertemuan, bawa camilan sehat yang dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Contohnya adalah kacang-kacangan, buah-buahan segar, atau yogurt rendah lemak.
6. Pantau gula darah secara rutin
Selalu pantau gula darah Anda secara rutin, terutama selama liburan.
Ini membantu Anda mengidentifikasi dampak perubahan pola makan atau aktivitas liburan terhadap gula darah Anda.
7. Perencanaan menu dan resep yang sehat
Jika Anda memasak sendiri atau berpartisipasi dalam perencanaan menu liburan, pertimbangkan untuk menyertakan resep-resep yang sehat.
Baca Juga: 7 Cara Menurunkan Gula Darah dengan Kayu Manis, Ampuh Kontrol Diabetes secara Alami