Gantilah bahan-bahan tinggi gula dan lemak dengan opsi yang lebih sehat, seperti menggunakan pemanis buatan atau minyak zaitun.
8. Kurangi stres dengan teknik relaksasi
Stres dapat memengaruhi kadar gula darah.
Selama liburan, praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengurangi tingkat stres dan menjaga keseimbangan gula darah.
9. Komunikasikan kebutuhan kesehatan
Jangan ragu untuk berkomunikasi dengan tuan rumah atau teman-teman Anda mengenai kebutuhan kesehatan Anda.
Ini termasuk meminta opsi makanan yang sesuai dengan kondisi diabetes Anda atau memberi tahu mereka mengenai batasan Anda.
10. Bertanggung jawab terhadap obat dan insulin
Pastikan Anda membawa cukup obat dan insulin (jika Anda menggunakannya) selama liburan. Tetap patuhi jadwal pengobatan yang ditentukan oleh dokter Anda.
Liburan adalah waktu yang penuh kebahagiaan dan nikmat, dan penderita diabetes dapat tetap menikmatinya dengan bijak.
Dengan perencanaan yang matang, pemilihan makanan yang tepat, dan pemantauan rutin terhadap gula darah, Anda dapat mencegah kenaikan gula darah yang signifikan.
Tetaplah sadar akan pilihan makanan dan pola hidup sehat, sehingga Anda dapat merayakan liburan dengan kesehatan dan kebahagiaan.
Jika perlu, konsultasikan dengan tim perawatan kesehatan Anda untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik sesuai kondisi diabetes Anda.
Nah, itu dia beberapa tips mencegah gula darah naik selama liburan. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Mengidap Diabetes, Bisakah Penyakit Ini Sembuh Total? Ini Pejelasannya