GridHEALTH.id - Kesibukan yang padat membuat seseorang terkadang tidak makan tepat waktu.
Perut yang dibiarkan kosong dalam jangka waktu lama, membuat kemungkinan asam lambung kambuh lebih besar.
Pasalnya ketika perut dalam keadaan kosong, cairan asam cenderung menumpuk di dalamnya.
Melansir Healthline, jika belum makan selama berjam-jam, penumpukan cairan ini bisa memicu naiknya asam lambung.
Sehingga menyebabkan heartburn, mual, dan berbagai gejala asam lambung lainnya yang tidak nyaman.
Mengatasi Asam Lambung Naik
Asam lambung yang kambuh akibat telat makan tidak boleh disepelekan dan pasti akan sulit juga untuk mengabaikannya.
Untungnya, terdapat sejumlah cara mengatasi asam lambung karena telat makan, di antaranya:
1. Makan makanan tinggi serat
Dilansir dari AARP, sebuah hasil studi kecil yang diterbitkan di World Journal of Gastroenterology menemukan, makanan tinggi serat meminimalisir asam lambung.
Salah satu makanan yang tinggi serat adalah oatmeal, yang dapat membantu menyerap asam lambung di perut.
Pilihan makanan tinggi serat yang lainnya yakni roti gandum, beras merah dan quinoa, serta sayuran hijau seperti asparagus atau brokoli.
2. Konsumsi produk susu
Susu dan yogurt dapat menjadi penyangga sementara, yang mampu bantu meredakan gejala asam lambung.
Baca Juga: Mengapa Kopi Sering Disebut Sebagai Penyebab Asam Lambung? Ini Penjelasannya
"Salah satu alasan kita mengalami gejala refluks asam adalah karena (asam lambung naik) menyebabkan kerusakan pada lapisan esofagus," kata Nipaporn Pichetshote, M.D., spesialis gastroenterologi di UCLA Medical Center.
"Susu dan yogurt melapisi kerongkongan sehingga tidak meraakan asam yang mengiritasi lapisan itu," katanya.
Selain itu, yogurt juga kaya akan probiotik, yang berfungsi meningkatkan keseimbangan bakteri sehat di usus.
Direkomendasikan untuk pilih jenis susu skim atau rendah lemak, daripada yang terbuat dari susu murni.
3. Kunyah permen karet
Dilansir dari Harvard Health Publishing, mengunyah permen dapat meningkatkan produksi air liur.
Ini dapat menetralkan asam, menenangkan esofagus, dan juga mengembalikan isi perut ke tempatnya.
Tapi saat melakukan cara ini, hindari permen karet rasa peppermint karena bisa memicu heartburn.
4. Minum teh jahe
Satu atau dua gelas teh jahe, ternyata dapat memberikan manfaat untuk seseorang dengan asam lambung.
Tidak hanya ini merupakan minuman yang bersifat basa, tetapi juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan iritasi gastroesophageal dan menenangkan perut.
Jahe juga dapat membantu meredakan mual. Minuman ini sangat bermanfaat terutama saat asam lambung kambuh disertai muntah.
Beberapa cara mengatasi asam lambung karena telat makan di atas bisa dicoba. Bila gejalanya tak kunjung membaik atau sering kambuh, segera periksakan diri ke dokter. (*)
Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Asam Lambung Naik ke Paru-paru, Salah Satunya Nyeri Dada