GridHEALTH.id – GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau penyakit refluks asam adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan yang menyebabkan sejumlah gejala.
Misalnya seperti sensasi terbakar di dada (heartburn), mulas, dan kadang-kadang rasa pahit di mulut.
Namun, gejala GERD ini ternyata bisa terasa lebih intens saat bangun tidur karena posisi tidur yang mendukung naiknya asam lambung.
Jika Anda termasuk yang pernah mengalaminya, kini tak perlu khawatir.
Sebab, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi GERD saat bangun tidur.
Bagaimana caranya?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara mengatasi GERD saat bangun tidur
Ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi GERD saat bangun tidur:
1. Tidur dengan kepala dan badan lebih tinggi
Gunakan bantal tambahan atau bantal khusus yang dirancang untuk mendukung kepala dan badan Anda pada posisi yang lebih tinggi.
Ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
2. Hindari makan dan minum sebelum tidur
Berusaha untuk tidak makan atau minum setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
Baca Juga: Ini Dia 8 Obat GERD Alami, Ampuh Mengurangi Gejala dengan Aman