GridHEALTH.id - Asam lambung yang berlebihan bisa menyebabkan gejala tidak nyaman seperti sensasi terbakar di dada (heartburn), sakit perut, dan gangguan pencernaan lainnya.
Berikut adalah beberapa cara mengatasi masalah asam lambung:
1. Pola Makan yang Sehat:
- Porsi Kecil & Makan Pelan-pelan: Hindari makan dalam porsi besar dan makanlah secara perlahan untuk mengurangi tekanan pada lambung.
- Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung: Minimalkan konsumsi makanan pedas, berlemak tinggi, asam, atau berkarbonasi yang bisa memicu peningkatan asam lambung.
2. Atur Waktu Makan:
- Jangan Makan Sebelum Tidur: Berikan waktu minimal dua jam antara makan malam dan waktu tidur.
- Makan dalam Waktu yang Teratur: Menjaga jadwal makan yang teratur membantu mengurangi produksi asam lambung secara berlebihan.
3. Hindari Kebiasaan yang Memicu:
- Berhenti Merokok: Merokok bisa memperparah masalah asam lambung.
- Kurangi Konsumsi Alkohol: Alkohol dapat merangsang produksi asam lambung.
Baca Juga: Atasi Asam Lambung yang Meningkat Saat Sedang Menstruasi dengan Aman