GridHEALTH.id - Olahraga dan kopi seringkali dianggap sebagai kombinasi yang sempurna untuk meningkatkan kinerja fisik dan mental.
Namun, tahukah Anda bahwa minum kopi sebelum olahraga bisa membawa beberapa risiko yang tidak diinginkan?
Ketahui bahaya potensial yang terkait dengan kebiasaan minum kopi sebelum beraktivitas fisik intensif.
Bahaya Minum Kopi Sebelum Olahraga
1. Dehidrasi
Kopi adalah diuretik alami yang dapat meningkatkan produksi urine. Saat Anda mengonsumsi kopi sebelum olahraga, risiko dehidrasi bisa meningkat.
Dehidrasi dapat mengakibatkan penurunan performa fisik, kelelahan, dan bahkan masalah kesehatan serius.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air bersih.
2. Peningkatan Denyut Jantung
Kandungan kafein dalam kopi dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung. Saat berolahraga, jantung Anda sudah bekerja lebih keras, dan kafein dapat mempercepat proses ini.
Jika Anda memiliki kondisi jantung tertentu atau sedang menjalani program latihan yang intens, kombinasi ini bisa meningkatkan risiko masalah jantung.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat keputusan tentang minum kopi sebelum berolahraga.
3. Gangguan Pencernaan
Kopi memiliki efek stimulan pada sistem pencernaan. Bagi beberapa orang, ini bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti asam lambung naik atau iritasi lambung.
Berolahraga dengan perut yang tidak nyaman dapat mengganggu konsentrasi dan kinerja Anda.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Olahraga Sebelum Tidur Bisa Menurunkan Berat Badan?