GridHEALTH.id - Menaikkan berat badan bagi sejumlah orang bukanlah hal yang mudah dilakukan.
Ketika mencari cara untuk membuat timbangan naik, solusi yang biasa dianjurkan adalah makan dengan porsi besar.
Tapi tahu tidak, sebenarnya ada cara untuk menaikkan berat badan tanpa makan banyak dalam satu waktu.
Berikut ini beberapa cara yang tidak ada salahnya dicoba untuk membuat berat badan naik secara sehat.
Dibandingkan dengan makan porsi besar dalam satu waktu, lebih baik makan dalam porsi kecil tapi frekuensinya lebih sering, misalnya 5-6 kali dalam sehari.
Selain itu, jangan lewatkan waktu sarapan, makan siang, dan makan malam, serta tambahkan camilan di antara waktu makan utama.
Jika ingin menambahkan beberapa kilogram berat badan, awali dengan mengatur jenis makanan yang masuk ke tubuh.
Pilih makanan yang kaya nutrisi termasuk protein tinggi (daging, ikan, telur), lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun), dan karbohidrat kompleks (nasi merah, kentang, oatmeal).
Jangan lupa untuk makan sayur-sayuran, buah-buahan, dan tambahkan produk susu dalam pola makan sehari-hari.
Lakukan penambahan bahan makanan tinggi kalori pada makanan harian, contohnya keju parmesan atau minyak zaitun.
Selain itu, bisa juga megonsumsi minuman tinggi kalori, seperti smoothie berbasis susu dengan buah-buahan dan protein tambahan.
Baca Juga: Diet Tak Perlu Mahal, 7 Jenis Makanan Murah Ini Ampuh Turunkan Berat Badan
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar